Secretos para perder grasa sin perder músculos

Cuando estas haciendo una dieta para perder peso lo primero que pierdes son tus músculos. Puedes de nuevo entrar en tus pantalones pero la grasa sigue aquí. Te damos secretos para perder grasa sin perder músculos.

Desayunar

Si te saltas comidas el cuerpo empieza a perder la grasa almacenada y también músculo. La recomendación es integrar en el desayuno todos grupos de alimentos.

Disminuir consumo de calorías

Lo saludable es que en la dieta integres alimentos menos calóricos que te ayuden a disminuir su consumo habitual.

Controlar el consumo de proteínas

Las proteínas son fundamentales para construir músculos fuertes y sanos. Se recomienda que los deportistas consuman de 1.2 a 1.7 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal.

Haz ejercicio con menos peso

Cuando se trata de formar músculo y perder grasa lo importante es levantar poco peso y hacer más repeticiones que cargar mucho peso menos veces.